Sindrom nemirnih nogu
tebranona

Sindrom nemirnih nogu

Svaka šesta osoba doživi ovu tegobu, a simptomi se obično javljaju nakon dugog sjedenja navečer ili noću u krevetu. Katkad je tegoba nasljedna. Zahvaća mnoge sredovječne žene, ali česta je i potkraj trudnoće. Svaka četvrta osoba koja boluje od reumatskog artritisa dobije je, a katkad se povezuje s anemijom zbog nedostatka željeza, proširenim venama, dijabetesom i plućnim bolestima. Mogu biti zahvaćene i ruke.

Točan uzrok sindroma nemirnih nogu nije poznat, ali mogući uzroci su pušenje, umor, stres, alkohol, kofein te nedostatak željeza, folne kiseline ili vitamina E.

Jedite više namirnica bogatih željezom, magnezijem, vitaminom E i folnom kiselinom. Svakodnevno uzimajte multivitaminsko-mineralni proizvod. Ako vam se čini da biste mogli bolovati od anemije zbog nedostatka željeza, zamolite liječnika da vas pošalje na pretrage.

Nemojte pušiti i izbjegavajte alkohol navečer. Također, smanjite uzimanje kofeina i svakog dana se bavite umjerenom tjelovježbom. Dovoljno se odmarajte i spavajte.

Kad se pojave simptomi, masirajte listove čvrstim pritiskom. Ako možete, prošećite se i/ili radite vježbe za rastezanje nogu.

Isprobajte ovaj aromaterapijski savjet. Dodajte pet kapi bosiljkova ulja (izbjegavajte ga tijekom prvih 20 tjedana trudnoće) i mažuranova ulja u tri žličice bademova ulja te time masirajte noge.

Iskušajte sljedeće terapije i vidite koja vam najbolje odgovara:

Stavite vruć oblog, primjerice ručnik ocijeđen u vrućoj vodi, na dvije minute, a onda hladan na jednu minutu. Možete staviti i vruć termofor na dvije minute, pa hladni oblog na jednu. Noge držite u hladnoj vodi u kadi s plitkom vodom. Izmjenjujte vruću kupku (dvije minute) i hladnu (jednu minutu).

Donesite olakšanje mišićima prekrivenim hladnim oblogom – paketom zamrznutog graška ili ledom. Ostavite da stoji do 30 minuta (10 minuta na košćatim mjestima), ali maknite prije nego vam nožni prsti utrnu ili pomodre.

Autor: S. G., Foto: Kzenon/Shutterstock

Comments

comments

NO COMMENTS

LEAVE A REPLY